Quante volte ti sei seduto alla tua scrivania e hai cercato di concentrarti, per poi scoprire che la tua mente invece sta vagando?
Nonostante le tue migliori intenzioni, raggiungere la concentrazione tra le distrazioni è difficile. Siamo stati tutti in questa situazione familiare e frustrante, ed è qualcosa che può davvero minare le nostre prestazioni
In questo articolo esamineremo le attività che puoi praticare per migliorare la tua concentrazione e ridurre le distrazioni quotidiane.
Il potere della concentrazione è una delle abilità più importanti che tutti dovrebbero possedere. Questa abilità è essenziale in tutte le aree della vita e per tutti. Tuttavia, pochi dedicano tempo a svilupparla.
Al giorno d’oggi la durata dell’attenzione della maggior parte delle persone è piuttosto breve. Questo succede per svariate ragioni, come l’enorme quantità di informazioni che le persone devono affrontare, la mancanza di pazienza, lo stress, il troppo lavoro e così via.
Tuttavia, tutto ciò non deve rappresentare una scusa per la mancanza di una buona concentrazione. Anzi, sapevi che è possibile migliorare la propria concentrazione?
I benefici della mindfulness
Meditazione e mindfulness: le parole evocano immagini di ritiri yoga e monaci buddisti. Ma forse dovrebbero evocare un’immagine molto diversa: un uomo con un cappello da cacciatore che sbuffa in una pipa ricurva, il signor Sherlock Holmes in persona. Il più grande detective immaginario del mondo è qualcuno che conosce il valore della concentrazione, di “mettere il cervello fuori uso”, come dice il dottor Watson.
Il più delle volte, quando viene presentato un nuovo caso, Holmes non fa altro che sedersi sulla sua sedia di pelle, chiudere gli occhi e unire le sue mani dalle lunghe dita in un atteggiamento che implora il silenzio. Potrebbe essere il detective più inattivo in circolazione. Il suo approccio al pensiero cattura proprio ciò che gli psicologi cognitivi intendono quando dicono mindfulness.
Anche se il concetto ha origine in antiche tradizioni buddiste, indù e cinesi, quando si tratta di psicologia sperimentale, la mindfulness è meno sulla spiritualità e più sulla concentrazione: la capacità di calmare la mente, concentrare l’attenzione sul presente e respingere qualsiasi distrazione che arriva.
La formulazione risale al lavoro della psicologa Ellen Langer, che ha dimostrato negli anni ’70 che il pensiero attento potrebbe portare a miglioramenti nelle misure delle funzioni cognitive e persino delle funzioni vitali negli adulti più anziani.
Ora stiamo imparando che i benefici possono arrivare ancora più lontano, ed essere più raggiungibili, di quanto il professor Langer avrebbe potuto immaginare. Anche in piccole dosi, la mindfulness può produrre cambiamenti impressionanti nel modo in cui ci sentiamo e pensiamo – e lo fa ad un livello neurale di base.
Una spinta in più
L’idea che la meditazione faccia bene non è certo nuova, ma gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente perché meditare in modo così affidabile migliora la salute mentale e fisica. Una vecchia teoria è che la meditazione sia proprio come l’esercizio fisico: allena il cervello come se la materia grigia fosse un insieme di muscoli.
I benefici di concentrazione dati dalla pratica della mindfulness e della meditazione non sono solo comportamentali, ma anche fisici.
Negli ultimi anni, è stato dimostrato che la mindfulness migliora la connettività all’interno delle reti attenzionali del nostro cervello.
La mindfulness, in altre parole, aiuta le nostre reti di attenzione a comunicare meglio e con meno interruzioni di quanto farebbero altrimenti.
Ed è in queste connessioni, in questa rete che aiuta a comunicare meglio, che risiede il potere di NATURALBOOM, il primo Mental Drink 100% naturale.
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Non l’hai ancora provato? Forse è questo il motivo della tua scarsa concentrazione!
