Quali sono i migliori cibi da inserire nella propria dieta estiva per mantenere alta la nostra vitalità? Lo scopriamo in questo articolo!
L'estate è una stagione semplicemente fantastica. Da un lato, ci dà la possibilità di goderci qualche istante di relax, magari in compagnia di amici e famigliari, ma dall'altro (soprattutto per noi amanti dello sport) è anche l'occasione di trascorrere tempo all'aria aperta, dedicarti ad attività come camminate, escursioni, corsa, passeggiate e tanto altro.
In questo scenario, va da sé che l'alimentazione è fondamentale per mantenere alta la vitalità e potersi godere appieno tutte le attività estive a cui vogliamo dedicarci. Consumare cibi freschi, leggeri e nutrienti può aiutare a sostenere il nostro organismo nelle giornate calde e ricche di stimoli.
Siete pronti a scoprire insieme quali sono i cibi che aumentano la vitalità in estate? Vediamoli subito!
I cibi che aumentano la vitalità
Frutta fresca
La frutta è un vero e proprio dono della natura. Fragole, meloni, angurie, pesche, albicocche e ciliegie sono solo alcuni degli alimenti estivi che possono fornire un'esplosione di gusto e salute. Questi frutti, oltre che di vitamine, minerali e fibre, sono anche ricchi di acqua, aiutando a idratare il corpo e a rinfrescare durante le giornate più calde.
Verdure a foglia verde
Insalate fresche a base di verdure a foglia verde, come lattuga, rucola, spinaci e bietole, sono una fonte di nutrienti essenziali come il ferro, il calcio e le vitamine A e C. Inoltre, sono povere di calorie e ricche di acqua, rendendole una scelta ideale per chi vuole mantenersi leggero e attivo durante l'estate.
Cibi ricchi di Omega-3
Pesci come salmone, sardine e sgombri sono una preziosa fonte di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere il cuore sano e a combattere le infiammazioni. Gli omega-3, inoltre, svolgono anche un ruolo importante nel migliorare l'umore e le funzioni cerebrali.
Yogurt e kefir
Questi latticini fermentati sono una fonte di probiotici benefici per la salute del nostro intestino. Un sistema digestivo sano è cruciale per l'assorbimento dei nutrienti e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, il consumo di yogurt o kefir può aiutare a mantenere l'equilibrio della flora intestinale e ridurre il gonfiore addominale.
Frutta secca e semi
Mandorle, noci, semi di girasole e semi di zucca sono alimenti che offrono una dose concentrata di nutrienti. Sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, e possono essere un ottimo spuntino durante le giornate in spiaggia o in montagna.
Zenzero
Lo zenzero è una radice dalle proprietà rinfrescanti e antinfiammatorie. Inserirlo nella propria dieta estiva può aiutare a lenire l'apparato digerente, migliorare la circolazione e aumentare il metabolismo. Puoi utilizzare quello fresco, o perché no, provare NaturalBoom Tè Verde e Zenzero!
Tè verde
A proposito di tè verde e di NaturalBoom, lo sapevi che è una bevanda ricca di antiossidanti e polifenoli che aiutano a combattere lo stress ossidativo e a sostenere il sistema immunitario? È una scelta ideale per dissetarsi durante le calde giornate estive, senza aggiungere calorie extra.
L'importanza di mantenersi idratati
Oltre a costruire una dieta sana ed equilibrata, non va dimenticato che in estate è ancora più importante mantenere il proprio corpo idratato! Ricordate sempre di abbinare un'alimentazione equilibrata a una buona idratazione, di almeno 2/3 litri al giorno. Se hai difficoltà a bere abbastanza acqua, ricordati che puoi bere anche NaturalBoom: grazie al suo gusto unico ti aiuta a restare idratato e a migliorare la concentrazione durante le tue giornate estive.
